MENINAS!!!! Dia 1 de julho voltei para academia. Estou fazendo spinning e musculação.

Sei que o exercício ajuda muito minha ansiedade, e em consequência, melhora a vontade de comer doçuras e perfumarias (besteiras!!!!).

Foi engraçado o retorno. Voltei com 12 kg a mais. Alguns me perguntaram: O que houve? Voltou de vez, né?, Não vai parar mais não!...sorri e falei: vamos pedalar, pedalar...atrás do prejuízo.

Mais a verdade é: tenho muito mais preocupação com a minha SAÚDE do que com a beleza.

Quero ganhar fôlego, energia, vitalidade

Quero chegar ao meu peso ideal e ficar nele

Quero estabelecer metas e cumpri-las

Para ter um resultado definitivo estabeleci minhas metas:

1. Fazer exercícios 5 vezes por semana;
2. Comer devagar e de 3 em 3 horas ou fazer no mínimo 4 refeições diárias;
3. Fazer meditação (comprei um CD!!!);
4. Comer pelo menos duas frutas por dia;
5. Beber pelo menos 1 litro de água por dia, além de sucos e chás;

Cardápio do dia 01/07 - Retorno ao trabalho

Lanche: iogurte molico light (antes de malhar);

Manhã: uma banana

Almoço: duas almôndegas de soja recheadas com ricota, uma panqueca de legumes e uma banana

Lanche: salada de frutas (um potinho delicioso que se vende no meu trabalho...sem açúcar)

Jantar: caldo verde (sopa de batata , com couve e 2 rodelas de paio) e 5 torradas

Niver de uma amiga à noite = 1 refri diet e algumas batatas fritas (poucas)...sem doçuras...eeee

Exercício: 45 min de spinning e 40 min de musculação (pela manhã)


Cardápio do dia 02/07

Lanche: iogurte molico antes da malhação;

Manhã: 1 fatia de pão 7 grãos light, 1 polenguinho light, suco de carambola e uma laranja

Almoço: Arroz com passas, duas cebolas recheadas com frango com requeijão light (uma delícia!!!!), uma mini coca zero, 3 quadradinhos de chocolate (ganhei de boas vindas ao trabalho...uma barra de chocolate ...senhor!!!! Comi três quadradinhos....solamente)

Lanche: 1 saquinho de biscoito marilan e uma mini coca zero

Jantar: Risoto ecológico...rsrsrs...arroz 7 grãos, brócolis, soja etc (congelado), um danete light

Saida com uma amiga: 2 chops, filé acebolado aperitivo e um sprite zero

Exercícios: 45 de spinning e 40 min de musculaçao (pela manhã)


PS:

• Compro refeições light congeladas para levar para o trabalho e evitar comer errado, por isso essas comidas diferentes no almoço...rsrsrsrs. Uso meu vale refeição.
• As saídas me fizeram sair um pouco da meta...mais comi pouco e ri bastante!!!! Valeu!!!
• Dois dias de malhação, sem desânimo.
• No segundo dia só comi uma fruta...

Querida Sweet Cartola, obrigada pelo selinho!!!!! eeeee...adoro presentes!!!! Vou postá-lo no fds e responder as perguntinhas.

BJSSSSSSSSSSSSSS E OBRIGADA PELAS PALAVRAS, PELA FORÇA, POR ME VISITAREM, POR SEREM PESSOAS ESPECIAIS. FIQUEM COM DEUS E META, META, META