quarta-feira, 8 de julho de 2009



AGRADEÇO A TODAS VOCÊS QUE ME DEIXARAM PALAVRAS DE CARINHO. FOI MUITO BOM LÊ-LAS.
A VERDADE QUE CONSTRUIMOS NOSSOS CASTELOS. CERTAMENTE JUNTAMOS MUITAS PEDRAS DURANTE O PERCURSO, MAS PARA AS PEDRAS DEIXO O MEU SACO FURADO...TODAS CAEM...RSRSRS. NUNCA IMAGINARIA JUNTÁ-LAS PARA CONSTRUIR ALGUMA COISA...RSRSRS...VIVA FERNANDO PESSOA!
MENINAS AMANHÃ VOU FAZER UM EXAME CHATINHO. ESTOU UM POUCO APREENSIVA...MAS VAI DAR TUDO CERTO!!!
MINHA ALIMENTAÇÃO ESSA SEMANA ESTÁ MAIS OU MENOS. HJ ESQUECI DE LEVAR O ALMOÇO...CABEÇA DE VENTO!!!!!!!! TOMEI UM SUCO E UM CACHORRO QUENTE. POBRE EM VITAMINAS...MAS FAZER O QUE?
COMI TAMBEM UM TALENTO BRACO, COM CEREAIS E PASSAS...BARRINHA PEQUENA.
HOJE PRECISEI DE UM DOCE...RS
ASSIM QUE TIVER TEMPO VOU PASSAR PARA AGRADECER AS VISITAS.
BJS NO CORAÇÃO E META, META,META.

domingo, 5 de julho de 2009

DESABAFO



Nesse Domingo acordei bem cedo (6:00 h) para desabafar. Acho que as palavras escorregam pelo teclado e a alma agradece.
Estou um pouco preocupada com a minha saúde. Fiz meus exames ginecológicos de rotina e me deparei com alguns pólipos no útero e um mioma crescido de 8cm (já acompanhava ele todos os anos e está fora do útero). Minha médica chorou porque sabe que não tenho filhos. Acalmei-a, pode? Falei que acredito na vida e sei que tenho um caminho a percorrer e caso os filhos não venham de maneira natural, vou adotar. Serão meus filhos do coração.
Os pensamentos controlam as nossas emoções e sei que a saúde física e mental está ligada diretamente com o nosso poder de pensar coisas boas. E penso: sou livre, independente, tenho pais, irmãos e amigos maravilhosos...o que temer!
O ano que passou foi muito difícil, traumático, divorciei-me de um relacionamento de 9 anos. E com a perda ganhei 12 kg, pólipos, aumento considerável do mioma e algumas preocupações. Voltei para casa dos meus pais aos 36 anos e cá estou aos 37. Aguardo meu apê que ficará pronto em novembro.
Foi um ano de muito aprendizado e encontrei o prazer de novo, nas reuniões de família que sempre envolvem a boa mesa, as doçuras. A minha sorte que meu papai é diabético e sempre tem em casa coisinhas doces e diet, pois ele tb é fissurado por doces.
Apesar de tudo, tenho alegria, vivo sorrindo e acredito na bondade, na vida.
Sei que tenho responsabilidade pelos meus pensamentos. Tristeza, mágoas, perdas nos adoecem. Engordam as células do nosso corpo. Experiência própria.
Consegui frear a tempo pq sou consciente e não vou deixar minhas frustrações, medo e tristezas me dominarem porque sei que alguns caminhos com pedras tenho que passar.
Mas sei também que posso plantar flores e distribuí-las.
Sei que posso acordar todos os dias e olhar o céu azul.
Posso me exercitar, andar, pedalar.
Posso abraçar as pessoas que amo e dizer que as amo.
Porque atrás de coisas ruins sempre tem histórias boas.
Vou cuidar do meu corpo, alimentando-me bem. No ano que passou comi besteiras, pulei refeições, comi poucas frutas e verduras. O resultado não foi muito bom, mas recomeçei no meu tempo de recomeçar.
Por isso e por tudo nunca deixo de agradecer as pessoas que tenho ao meu redor.
E por que não foi do jeito que eu quis, não significa que tenha sido ruim. Foi mais um aprendizado.
E com esse resultado passei um Sábado comendo bem. Alimentei meu corpo e não minha alma amendrontada. Comi frutas, granola, mel, brócolis, morangos, sucos e assim...não desisti de mim.
BJS NO CORAÇÃO DE TODAS VOCÊS QUE PASSAM POR AQUI PARA ME FORTALECER.

sexta-feira, 3 de julho de 2009


MENINAS!!!! Dia 1 de julho voltei para academia. Estou fazendo spinning e musculação.
Sei que o exercício ajuda muito minha ansiedade, e em consequência, melhora a vontade de comer doçuras e perfumarias (besteiras!!!!).
Foi engraçado o retorno. Voltei com 12 kg a mais. Alguns me perguntaram: O que houve? Voltou de vez, né?, Não vai parar mais não!...sorri e falei: vamos pedalar, pedalar...atrás do prejuízo.
Mais a verdade é: tenho muito mais preocupação com a minha SAÚDE do que com a beleza.
Quero ganhar fôlego, energia, vitalidade
Quero chegar ao meu peso ideal e ficar nele
Quero estabelecer metas e cumpri-las

Para ter um resultado definitivo estabeleci minhas metas:
  1. Fazer exercícios 5 vezes por semana;
  2. Comer devagar e de 3 em 3 horas ou fazer no mínimo 4 refeições diárias;
  3. Fazer meditação (comprei um CD!!!);
  4. Comer pelo menos duas frutas por dia;
  5. Beber pelo menos 1 litro de água por dia, além de sucos e chás;
Cardápio do dia 01/07 - Retorno ao trabalho

Lanche: iogurte molico light (antes de malhar);

Manhã: uma banana

Almoço: duas almôndegas de soja recheadas com ricota, uma panqueca de legumes e uma banana

Lanche: salada de frutas (um potinho delicioso que se vende no meu trabalho...sem açúcar)

Jantar: caldo verde (sopa de batata , com couve e 2 rodelas de paio) e 5 torradas

Niver de uma amiga à noite = 1 refri diet e algumas batatas fritas (poucas)...sem doçuras...eeee

Exercício: 45 min de spinning e 40 min de musculação (pela manhã)


Cardápio do dia 02/07

Lanche: iogurte molico antes da malhação;

Manhã: 1 fatia de pão 7 grãos light, 1 polenguinho light, suco de carambola e uma laranja

Almoço: Arroz com passas, duas cebolas recheadas com frango com requeijão light (uma delícia!!!!), uma mini coca zero, 3 quadradinhos de chocolate (ganhei de boas vindas ao trabalho...uma barra de chocolate ...senhor!!!! Comi três quadradinhos....solamente)

Lanche: 1 saquinho de biscoito marilan e uma mini coca zero

Jantar: Risoto ecológico...rsrsrs...arroz 7 grãos, brócolis, soja etc (congelado), um danete light

Saida com uma amiga: 2 chops, filé acebolado aperitivo e um sprite zero

Exercícios: 45 de spinning e 40 min de musculaçao (pela manhã)


PS:
  • Compro refeições light congeladas para levar para o trabalho e evitar comer errado, por isso essas comidas diferentes no almoço...rsrsrsrs. Uso meu vale refeição.
  • As saídas me fizeram sair um pouco da meta...mais comi pouco e ri bastante!!!! Valeu!!!
  • Dois dias de malhação, sem desânimo.
  • No segundo dia só comi uma fruta...

Querida Sweet Cartola, obrigada pelo selinho!!!!! eeeee...adoro presentes!!!! Vou postá-lo no fds e responder as perguntinhas.

BJSSSSSSSSSSSSSS E OBRIGADA PELAS PALAVRAS, PELA FORÇA, POR ME VISITAREM, POR SEREM PESSOAS ESPECIAIS. FIQUEM COM DEUS E META, META, META