CAMINHO DA ROÇA

Meninas, olha que hortinha, linda, linda! Estou no sítio dos meus pais em Maricá. Estou colhendo verduras na horta. Aqui tem rúcula, cheiro, verde(salsa e cebolinha), coentro, couve, pés de frutas(manga, goiaba, abacate, jambo, amora...etc.). Muitas frutas ainda não estão na época...só estamos colhendo limão e amora. Mas no verão vai ter manga...hum ...o pé está carregado de flores. Depois coloco as fotos.

Rúcula. Colhida sem agrotóxico. Direto para o prato. Fiz um saladão. Puxa! Não tirei foto...rsrsrs...estava com fome!!!...hahaha.

Cardápio do dia 12.09.2009(sábado):

Manhã(6 pts): wrap de quijo minas, 2 fatias de blanquet de peru, café e mamão.
Lanche(1 pt): maça
Almoço(9 pts): salmão, 1 xic de arroz, couve à mineira, refresco de amora.
Lanche(3 pts): 5 biscoitinhos de polvilho diet, 1 xic de salada de frutas.
Lanche( 5 pts): 1 xic de leite semi desnatado, 1 fatia de pão integral, requeijão light e geléia de amora diet(hummmm...feita em casa...delicious!!!)


Esse foi meu desjejum de hoje(4 pts): refresco de maracujá(natural), 4 torradas integrais, mamão e requeijão light.

Minhas compras.


Bjssssssssssss. PS: Só vou me pesar quando sair do sítio...rsrsrs.

MEU CAFÉ DA MANHÃ

Meninas esse foi me café da manhã de ontem. Chá verde sabor abacaxi com hortelã, uma fatia de pão integral light wickbold, requeijão light elegê(mais barato!!!...sempre compro o mais barato...rsrsrs), 2 fatias de blanquet de peru e uma fatia de melancia. Vou passar a tirar fotos para equilibrar minhas porções...hahahaha.

Estou feliz...perdi mais 500g....eeeeee. Hoje de manhã pesei 70 kg....vou sair do 7.0.....eeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!

O reinício da R.A. é assim mesmo, perde-se peso com mais rapidez. O ideal é perder 1kg por semana ou menos. O corpo vai se acostumando. Estou seguindo a dieta dos vigilantes certinho, mas ainda não utilizei os pontos flex. Vou deixar para quando for necessário. Essa dieta tem uma flexibilidade de sabores, pode-se saborear uma pizza, bolo, chocolate, pois tudo vale alguma pontuação. GRAVEI MEU DIA-A-DIA E ALGUMAS GULOSEIMAS, como: 1/4 de pizza média vale 4 pts, 1/4 de pizza grande 6 pts, um batom 1 pt, bolo comum 4 pts, 1 bis 1pt...etc. VOU USAR ESSAS DELÍCIAS COMO EMERGÊNCIAS...rsrsrsrs, assim acelero o emagrecimento.

Jornal diário(cardápio 10/09/09):

Manhã(4 pts): chá verde abacaxi com hortelã, 1 fatia de pão integral light, 2 fatias de blanquet de peru, req. light 1 C.S., melancia;

Lanche(1 pt): uma laranja-lima

Almoço(9 pts): talharim com presunto de peru light, muzzarela e parmesão, alface, tomate e cebola. 4 C.S. de abacate com limão e adoçante;

Lanche(1pt): activia maracujá light

Jantar(7 pts): 1 pão francês, filé de frango grelhado, alface, tomate e cebola. Refresco de cajú e melancia.

Total: 22 pts

PERDI MAIS 500 g!!!! . EITA FELICIDADE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dicas são sempre bem-vindas! Talvez já saibamos disso, mas o importante é colocarmos em prática. Gostei da sugestão dos damascos porque muitas vezes tenho uma vontade enorme de comer doces. Vi no site da Pri os damascos e me deu água na boca. Iogurte já faz parte do meu dia-a-dia, pois é rápido e uma forma de ingerir cálcio, já que não sou muito chegada a leite. Peixe ando comendo pouco. Pimenta quase não faz parte do meu cardápio, mas experimentei em Natal a pimenta biquinho, não arde, é simplesmente um aperitivo...muito boa. Um grande acelerador também é o gengibre. Adoro gengibre.
Ontem fiz meu corpo sorrir, alimentei-me bem, muito bem. Comidas saudáveis. Comi até macarrão, pode!!! É isso aí, descobri que ele não me engorda tanto como eu imaginava. Almoçei miojo light com molho de tomate e três almôndegas de soja.
A minha sorte que gosto de todos os legumes e frutas. Agradeço a minha mãe por isso. Sempre foi preocupada com a qualidade da alimentação. Mas antigamente além de me alimentar com frutas e verduras, comia muitos doces em compotas(meus prediletos!!!), biscoitos recheados e bolos. Optei a princípio por retirá-los. Neste momento vou dispensá-los.

Como estou fazendo os vigilantes do peso em casa, vou passar a anotar meu cardápio para poder me disciplinar um pouco e decorar a pontuação. Posso consumir diariamente 22 pontos ( para quem pesa de 68 a 79 kg) e tenho 35 pontos flex para consumir durante 7 dias como quiser.

Aqui segue meu jornal diário(cardápio de 09/09/2009):

Manhã(5 pts): 1 fatia de pão light(1pt), 1 polenguinho light(1pt), 1 copo de suco de uva(polpa)(2pts), mamão papaya(1pt);

Almoço(8 pts): miojo light(5 pts), 3 almôndegas de soja(2pts), legumes cozidos(0) e suco de amora (1/2 copo)(1pt).

Lanche: activia aveia light (1 pt)

Jantar(6 pts): 2 fatias de pão light(2 pts), 4 fatias de blanquet de peru(2), requeijão light 1 C.S (1), tomate, alface, água de coco e uma laranja-lima(1)

Total: 20 pontos

EMAGRECI 400G...eeeeeeeeeee!!!!!!! de ontem pra hoje. De 70,9 para 70,5...eeeeee. Balança nova....rsrs. Sei que não é bom pesar todos os dias, mas quero testar a alimentação...rs. Curiosa!!!...hahahaha . Bjssssssssssssssssssssssssssssss

FRUTAS E LEGUMES

Estou fazendo um mantra: "aommmm... comer frutas e legumes todos os dias...aommmm".
Tão coloridos, tão lindos...eu gosto deles...só preciso lembrar-me de comê-los em todas as refeições.
Pela manhã sempre como uma frutinha ou um suco ou os dois...depois coitadinhas ...tenho que ficar mentalizando para poder lembrar deles...rs. Estou tentando...aommm. Tudo é hábito. Adoro frutas. Quase todas.
Falando em fruta, lembrei-me do abacate. Descobri que é o ovo vegetal. Comendo quatro colheres de sopa não altera a dieta. Para o vigilantes do peso 4 c.s equivalem a 1 ponto, legal!!!!. Gostei, afinal adoro abacate com limão e adoçante...rsrsrs...gostava mesmo com açucar, mas tenho que abominar essa espécie...hahahaha.
Estou indo ao médico, agora, retirar meus pontos. Vou perguntar a ele quando poderei iniciar minhas atividades físicas...afinal preciso gastar energia...chega de ficar deitada cevando...rs.
Gente, engordei mesmo nesse tempo de exames e cirurgia, mas...volteiiiiii.
Me pesei hoje na balança nova = 70,9 kg...cruzes!!!!!...nunca cheguei a esse peso. Fiquei um pouco triste...mas sou responsável por isso tudo.
Aí a tristeza matinal passou. Fui ao supermercado. Comprei coisas saudáveis.
Amanhã colocarei meu cardápio. Vou tentar escrevê-lo todos os dias. DISCIPLINA, DISCIPLINA, META, META, META...rumo aos 55 kg.

Bjs no coração. INTÈ.

SONHOS

" Tudo o que somos é o resultado do que pensamos" BUDA

Adoro esse gordinho de pernas cruzadas....rsrsrs...Abri um livro pela manhã(adoro ler mensagens) e me deparei com essas palavras de BUDA.

Agora mentalizei o que quero: 55 kg. Imagino-me, assim, leve, leve...entrando nas minhas roupas, ficando saudável, no peso ideal....é esse o meu desejo e assim será....eeeeeee!!!!!!

Agradeço por ter essas amigas virtuais tão especiais!!! Conseguiremos tudo o que quisermos, chegaremos lá!!!

GOAL, GOAL, GOAL.

Bjs e um lindo Domingo. Sintam-se abraçadas. Muita energia boa.

UM ABRAÇO

O abraço não tem preço. Aquece o coração e nos reanima pra recomeçar.

Abraço de amigo, desconhecido, pai, mãe, irmão...não custa nadinha...é tão baratinho e nos causa um conforto tão grande!!!!

Recebi e dei muitos abraços pelo dias que passei. Gostei tanto, tanto, tanto...que vou passar para dar uns abraços por aí....rs.

Abraçe uma causa, uma pessoa, uma árvore...rs...o abraço aquece e nunca nos deixa sozinhos...redobra as energias.

Bjsssssssssssssssssssssssssssssssssss enormessssssss

PS: Retornei ao meu vigilantes do peso em casa e comprei uma balança Plenna na americanas. com(deverá chegar daqui a dois dias úteis...eeeeee...coloquei lá em cima pra vcs verem)

Cardápio

Manhã: 1/2 papaya, um molico, uma fatia de pão integral, uma fatia de queijo minas (5 pts).

Lanche: tangerina(1 pt)

Almoço: arroz, feijão, salada de legumes(cenoura, chuchu, batata doce peq. e batata - três tirinhas), carne assada e um ovo. 4 c.sopa de abacate com açúcar. Hummmm que saudades do abacate - dizem que é muito bom pra sáude!!!! Vou pesquisar...rsrsrs

Lanche: iogurte molico mamão

Jantar: legumes cozidos

VOLTEI

Meninas, voltei!
Saudades de vocês. Afastei-me para cuidar da minha saúde. Operei e estou em casa. Retirei um mioma de 8cm por 6 cm, sem retirada do útero...afinal ainda quero ser mamãe...rs. Retirei, também, um pólipo intra-uterino.
Estou super inchada...com peso elevado...com certeza mais de 70kg. Mas não vou desistir nunca...afinal são percalços da vida. Não são nossas escolhas, são os desafios que a vida nos trás para avaliarmos a razão de certas coisas.
Avaliei a minha vida equanto fazia os exames(ressonância, consultas, risco cirúrgico, pré-operatório...etc) e durante a operação...ouvi tudo. Me senti tão pequena, tão mínima diante daqueles médicos, do centro cirúrgico...sem domínio do meu corpo. Só dominava meus pensamentos e minha emoção. Rezei, pedi aos céus...calma, perseverança.
Fiz um pouco de tudo antes de operar...visitei todos os meus amigos, comi chocolate, viajei para cabo frio, tomei banho de mar, apreciei o luar, o mar, a natureza...como são lindos, imensuráveis...vi beleza aonde nem reparava. Fiquei em contemplação, afinal não sabia qual seria o resultado daquela operação. Tudo poderia acontecer...nunca se sabe!
Comi pastel de camarão, bolinho de aipim, saborei todas as coisas...sei lá...fiquei assim recolhida nos meus pequenos prazeres.
De repente...tudo foi breve. A operação foi espetacular. O médico maravilhoso. Meu namorado veio de Natal e ficou ao meu lado. Minha família e meus amigos. Como são raros.
Agradeço a vcs tb que me deixaram mensagens de saudades e conforto...e estou de volta para recomeçar.
Saudades de vcs. Vou passar a visita...rsrsrsrsrs. Afinal tudo passou..tudo passa. Viva a vida e o recomeço. NÃO HÁ VITÓRIAS SEM LUTA. VIVA A LUTA, VIVA A VIDA! VIVA!
Bjs no coração da Lu.