Cheguei de Natal. Estou em casa, Niterói, vulgo Nikiti City...rsrsrsrs. Iniciei o DESAFIO DE INVERNO http://desafiandoestacoes.blogspot.com/. As pesagens se darão nos dias 29/06, 13/07, 27/07, 10/08, 24/08, 07/09 e 21/09.
Vou iniciar a dieta dos Vigilantes do Peso em casa, adicionando algumas dicas de uma nutricionista que me consultei em janeiro deste ano. Nessa reeducação alimentar pode-se comer de tudo e tudo conta-se pontos. Poderei comer 20 a 25 pts por dia. Como assim? Pelo meu peso deverei consumir no mínimo 20 pts para o metabolismo correr bem. Tenho 35 pontos flex que poderão ser usados durante a semana, somente. Assim sendo, em 7 dias poderei comer 25 pts por dia ou 20 no mínimo e guardarei outros pts para um evento. Gostei disso. Porque sou uma pessoa flex. Aos poucos irei explicando.
Hoje vou dar uma caminhada de 40 min, à noite. Fazendo exercício economizo pontinhos. Com essa caminhada posso economizar 2 pontos. Eeeeeeeeeeeeeeee.....
Meu café da manhã foi no avião às 9:00 h= 1 copo de suco de laranja (2 pts) e três biscoitinhos salgados (1 pt)( eeee ...dispensei 3 biscoitos e um muffy de chocolate...viva, viva!...sem doçuras). Total = 3 pts
Lanche da manhã (11:00 h) = 1 iogurte molico light (1 pt)
Almoço (14:00 h) = 3 c.s. de arroz (2 pts), 1 concha de feijão(2 pts), salada de alface e tomate temperados com sal e azeite(1 pt), bolo de carne moída (duas fatias) (6 pts) e uma laranja lima (1 pt). Total = 12 pts
às 16:00 h = um copo de chá verde com canela e hortelã (zero pt)
Lanche (17:00) = banana (1 pt)com mel (1pt) e quinoa real em flocos (1pt) ( a nutricionista indicou o uso da quinoa e explicou que tem um valor muito nutritivo....mas....é caro! Um pacote de 500g custa em torno de 10 reais...mais dura muiiiito...pq usa-se 1 c.sopa apenas). Como gosto de doçuras, indicou-me o uso de 1c.s de mel. Delícia! ...rsrsrsrsrs. Total = 3 pts
Jantar (20:30) = um pão árabe integral (2pts), duas fatias finas de queijo (3pts), alface e tomate, suco de abacaxi com hortelã (2 pts), 2 laranjas lima (2pts). Total = 9 pts
TOTAL = 28 pontos - 2 pts de caminhada = 26 pts
Bjsssssssssssssssssss
Hummm... Gosto da ideia dos pontos dos VP. Nunca tentei, sabia? Só não sei se eu não ficaria ansiosa por contar os pontos. Quando conto calorias, por exemplo, fico numa ansiedade tão grande, q a fome aumenta. Mas, vc sendo assim disciplinada dá muito certo pq vc come melhor sem se torturar. Vc vai conseguir!! Beijos!
ResponderExcluiroi querida, adorei o blog!
ResponderExcluirque bom que vc ja eliminou 1kg!
obrigada pela visita!e venha sempre que quizer
bjuuu
Obrigada pela diquinha!
ResponderExcluirO legal daqui é que depois dos festejos ainda tem a ressaca do forró!
oi gostei da determinação e da força de vontade rsrs é contagiante...
ResponderExcluirtem um selinho pra ti em meu blog ok
bjs