MUDE

ADOREI ESSE TEXTO DE PEDRO BIAL. Realmente quando estamos insatisfeitos temos que mudar.

Temos que buscar coisas novas, novos gostos, novos caminhos...mudar, mudar, mudar.

Mudei minha alimentação. Sinto-me mais disposta, mais alegre...mais colorida, como meu prato.

E quando as coisas não estão saindo como quero, abro uma página do "minutos de sabedoria", LEIO, PARO E RESPIRO. A ansiedade diminui e não ataco mais as doçuras sem parar....espero a respiração voltar ao normal e recomeço. Aperto o RESET... e reinicio meu computador....rsrsrsrsrs

Estou lendo o livro que a ALINE de Floripa está lendo: ANTICÂNCER. Dá uma aula de alimentação e sáude. ALINE está colocando algumas partes do livro no blog http://emprocessodeemagrecimento.blogspot.com/....muiiito interessante.

DICAS DO VIGILANTES DO PESO (EM CASA): http://www.vigilantesdopeso.com.br/

QUATRO COMPONENTES PARA UM EMAGRECIMENTO DURADOURO:

• ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
• MUDANÇA DE COMPORTAMENTO
• ATIVIDADE FÍSICA
• APOIO QUANDO NECESSÁRIO

COTA DIÁRIA DE PONTOS para o meu peso: 20 pts no mínimo por dia para o metabolismo andar bem. Os meus 35 pontos flex poderei usar: 5 por dia ou 35 em um dia especial ou nenhum durante a semana. Não acumulam para outra semana.

ALIMENTAÇÃO DO DIA 25/06

Café da manhã: 1 fatia de pão integral light, um polenguinho light e um copo de suco de goiaba (2pts). Suco com uma goiaba = o pt

Lanche: iogurte molico light abacaxi (1 pt)

Almoço: 1 panqueca de carne e outra de queijo, salada crua de cenoura, beterraba e repolho com molho de alho, vinagre, sal e uma laranja lima (9 pts).

Lanche: uma laranja lima e uma banana prata com granola (3 pts)

Jantar: cuscuz salgado (6 pts), suco de goiaba(0pts), cural diet...delícia! (4pts)

TOTAL: 25 pts.

EXERCÍCIOS: Confesso! Choveu...e fiquei na cama lendo...rsrsrs. Preciso reagir. XÔ PREGUIÇA!!!!